Spavanje je jedan od najvažnijih stupova zdravlja, a mogućnost da “vidimo” što se događa dok spavamo fascinira mnoge korisnike. Pametni satovi koriste kombinaciju akcelerometra (senzora pokreta) i varijabilnosti otkucaja srca (HRV) kako bi procijenili u kojoj se fazi sna nalazite.
Važno je napomenuti da nosivi uređaji ne mjere moždane valove, što je zlatni standard u medicinskim polisomnografskim studijama. Umjesto toga, oni zaključuju o fazama sna na temelju vašeg mirovanja i rada srca. Primjerice, tijekom REM faze, otkucaji srca obično postaju nepravilniji, dok su u dubokom snu vrlo stabilni i spori. Iako podaci o fazama sna možda nisu 100% precizni, oni su izuzetno korisni za prepoznavanje čimbenika koji kvare vaš odmor, poput kasnih obroka, konzumacije kofeina ili plavog svjetla ekrana prije spavanja.
Korisnici bi trebali obratiti pažnju na ukupno trajanje sna i dosljednost vremena odlaska u krevet. Ako vaš uređaj pokazuje da se često budite ili da imate vrlo malo dubokog sna, to je signal da trebate revidirati svoju večernju rutinu. Umjesto fokusiranja na “savršen rezultat sna”, koristite ove podatke kao vodič za stvaranje okruženja koje pogoduje prirodnom i neometanom odmoru.